Uitdagende groepstraining
Al fit? Er is ruimte voor jouw volgende stap.
Zet je kracht en conditie samen aan het werk. Bij SWITCH volg je 55 minuten gevarieerde trainingsblokken, met coaching en een intensiteit die past bij jouw niveau.
Meer inhoud in je sportmoment
Een team van personal trainers ontwikkelt de workouts binnen een geplande opbouw. Je krijgt afwisselende kracht- en cardioblokken, met loopbandtempo’s, intervallen, roeien en uiteenlopende krachtoefeningen. Zo weet je wat je komt doen en kun je je op de uitvoering richten.
Maak de uitdaging passend
Een zwaarder gewicht, een ander tempo of een uitdagende oefenvariant: de trainer helpt je om de belasting af te stemmen. Goed bewegen en serieus werken horen daarbij. De opdracht geeft richting, jouw niveau bepaalt hoe je hem uitvoert.
Inspanning die je terugziet
Hartslagmeting geeft tijdens de training inzicht in hoe intensief je bezig bent. Combineer dat met aandacht voor je uitvoering en de feedback van de coach. Bespreek waar jij aan wilt werken, zodat de trainer je gericht kan begeleiden binnen de workout.
Samen met mensen die er ook voor gaan
Muziek aan, focus op de training. De energie van de groep hoort bij de ervaring. Je hoeft daarvoor niet dezelfde gewichten of snelheden te gebruiken: jullie delen de inzet.
Vragen van ervaren sporters
Is dit een aparte gevorderdenles?
Dit is de reguliere SWITCH-workout. De trainer helpt sporters van verschillende niveaus om een passende uitdaging te kiezen.
Kan ik dit naast een andere sport doen?
Bespreek je sportweek en doel met de trainer. Zo kun je bekijken hoe de kracht- en cardioblokken bij jouw andere trainingen passen.
Is iedere les hetzelfde?
Kracht en cardio vormen de basis. De oefeningen en trainingsblokken wisselen per dag binnen de voorbereiding van het trainersteam.
Hoe maak ik de workout zwaarder als ik al veel sport?
Bespreek met de coach of meer gewicht, een hoger loopbandtempo of een moeilijkere oefenvariant past bij het blok. Je kunt binnen de groepsworkout serieus doortrainen. Je coach helpt je om stevig door te trainen met aandacht voor techniek en herstel.
Hoe daagt SWITCH mij uit bij krachttraining?
Met dumbbells, kettlebells, elastieken en je eigen lichaamsgewicht werk je aan kracht, stabiliteit en krachtuithoudingsvermogen. Je trainer helpt je om gewichten en oefenvarianten te kiezen die jou uitdagen. Samen met de cardioblokken maakt dat de workout een krachtige combinatie voor sporters die sterker én fitter willen worden.
Lees ook: hoe vaak per week sporten, krachttraining voor vrouwen en sporten en begeleiding bij afvallen.
Ontdek wat bij jou past
Nick, 42 jaar · SWITCH Tilburg
‘Echte mannen hebben ook conditie’
Nick sportte al fanatiek, maar zocht meer structuur en conditie. Bij SWITCH Tilburg vond hij uitdaging in kracht én cardio.