Beginnen met sporten
Je hoeft nog niet fit te zijn om te beginnen.
Wel zin om daar iets aan te doen? Bij SWITCH helpt een trainer je op weg. Je volgt een voorbereide workout en traint met tempo’s, gewichten en oefeningen die aansluiten op jouw niveau.
Weinig conditie? Daar beginnen we.
Je hoeft niet fit te zijn om bij SWITCH te starten. Voor je eerste workout bespreken we je doel en leggen we uit hoe je op jouw niveau meedoet. Je trainer helpt je met tempo, oefeningen en rustmomenten. Met hartslagmonitoring houden we zicht op je inspanning: je hoeft niet dezelfde snelheid te halen als degene naast je. Geef jezelf de eerste vijf workouts om te wennen. Je komt juist om het op te bouwen.
Dit ga je doen
In 55 minuten combineer je kracht en cardio. Je werkt onder meer met de loopband, roeimachine en gewichten. De invulling wisselt per dag en de trainer vertelt wat je gaat doen. Je kunt een ander tempo of gewicht gebruiken dan degene naast je.
Samen trainen helpt je op gang
Je staat met anderen in de studio, maar hoeft hun niveau niet over te nemen. Iedereen doet mee aan de workout met een eigen uitdaging. De coach helpt en motiveert; jij ontdekt stap voor stap hoe SWITCH voor jou werkt.
Zo plan je jouw kennismaking
Kies Eindhoven, Tilburg of Veldhoven en selecteer een beschikbare gratis proefles in de planner. Volg de informatie in je bevestiging en vertel bij aankomst dat het je eerste les is.
Vragen voor je eerste les
Wat als ik een oefening nog niet kan?
Laat het de trainer weten. Die helpt je met de uitvoering of een passende aanpassing.
Train ik in een aparte beginnersgroep?
Je doet mee aan de reguliere SWITCH-workout. Verschillende niveaus trainen samen; de trainer helpt je om op jouw niveau mee te doen.
Moet ik zelf een trainingsschema maken?
Nee. De workout wordt voorbereid door het trainersteam en tijdens de les uitgelegd.
Wat neem ik mee?
Kom in kleding en sportschoenen waarin je prettig kunt trainen. Handdoeken liggen bij SWITCH klaar. Volg daarnaast de praktische informatie in je boekingsbevestiging.
Wat past bij mij: zelfstandig fitnessen of trainen met een coach?
Bij SWITCH staat je workout klaar en helpt een trainer je vanaf de eerste les met oefeningen, tempo en gewichten. Je hebt een vast sportmoment en de motivatie van de groep om je heen. Dat maakt beginnen overzichtelijk en helpt je om een ritme op te bouwen. Ervaar tijdens een gratis proefles hoe dat voor jou werkt.
Moet ik hetzelfde tempo volgen als de groep?
Nee. De groep volgt dezelfde trainingsblokken, maar je kiest met hulp van de trainer een passend tempo, gewicht of alternatief. Je hoeft geen ervaren sporter bij te houden om mee te kunnen doen.
Lees ook: hoe vaak per week sporten, krachttraining voor vrouwen en sporten en begeleiding bij afvallen.
Ontdek wat bij jou past
Esmee, 34 jaar · SWITCH Veldhoven
‘Ik wilde weer de energie hebben die ik vroeger had’
Na twee drukke jaren vond Esmee weer een sportritme. Ze traint twee tot drie keer per week in Veldhoven en voelt zich weer energieker.