Een plan. Een coach.
Jouw uitdaging.
Bij SWITCH kom je om te trainen. In 55 minuten combineer je kracht en cardio, met persoonlijke aandacht en de energie van de groep. Dit is hoe we samen aan jouw fitheid werken.
Elke dag anders. Met een plan erachter.
Achter jouw workout staat een heel team van personal trainers. Met een doordachte trainingsopbouw en meer dan 450 krachtoefeningen variëren we in oefeningen, tempo en herhalingen. Zo blijft trainen afwisselend én werk je gericht aan kracht en conditie. Je trainer helpt je binnen de workout accenten te leggen die passen bij jouw doel. Jij brengt de inzet. Wij zorgen voor de opbouw en coaching.
De helft cardio. De helft kracht.
Tijdens het cardiogedeelte werk je onder meer op de loopband en roeimachine. Tempo, interval en langere blokken zorgen voor afwisseling. In het krachtgedeelte train je met bijvoorbeeld dumbbells, kettlebells, elastieken en je eigen lichaamsgewicht. Zo pak je beide onderdelen aan in één sportmoment.
Sterker worden begint op jouw niveau
Je hoeft geen ervaren krachtsporter te zijn om met gewichten te trainen. Je coach legt de oefeningen uit en helpt je een passende belasting te kiezen. Heb je al ervaring? Dan werk je met gewichten en uitvoeringen die jou blijven uitdagen.
Het trainersteam brengt afwisseling aan binnen een geplande trainingsopbouw. Jij oefent de bewegingen en werkt aan een sterker lichaam, terwijl de coach meekijkt. Kracht is bij SWITCH een vast onderdeel van de workout, samen met cardio.
De motivatie van de groep. Coaching voor jou.
Je traint samen, maar op jouw niveau. Terwijl de groep verdeeld is over kracht en cardio, helpt je trainer je met techniek, daagt je uit en past oefeningen aan waar nodig. Heb je een blessure of beperking? Bespreek die vooraf, zodat we kunnen bekijken wat passend is. Zo combineer je de energie van groepstraining met persoonlijke aandacht.
Je inspanning zichtbaar
Met een hartslagmeter zie je tijdens het trainen hoe intensief je bezig bent. Dat geeft jou en de trainer extra informatie over je inspanning. Het hoort bij een aanpak waarin techniek, belasting en coaching samenkomen.
Een studio waarin je wilt sporten
Licht, muziek en de gezamenlijke inzet zorgen voor energie. De donkere studio helpt je om je aandacht bij je eigen training te houden. Je deelt de workout met anderen die er net als jij voor gaan.
Past de methode bij jouw doel?
Wil je je conditie opbouwen, sterker worden of meer uitdaging in je sportweek? Ontdek hoe je bij SWITCH op jouw niveau aan de slag gaat.
Vragen over de workout
Doe ik iedere keer dezelfde oefeningen?
De combinatie van kracht en cardio blijft de basis. De oefeningen en trainingsblokken veranderen, volgens de opbouw die het trainersteam voorbereidt.
Welke persoonlijke begeleiding krijg ik bij SWITCH?
Je krijgt de motivatie van de groep én persoonlijke coaching van een trainer. Die legt oefeningen uit, kijkt mee naar je techniek en helpt je met gewichten, tempo en oefenvarianten die bij jouw niveau passen. Zo haal je gericht meer uit je workout.
Is iedere training een maximale HIIT-training?
De workouts bevatten verschillende kracht- en cardioblokken, waaronder intervallen. De inhoud verschilt per dag. Je trainer helpt je om de belasting af te stemmen op jouw niveau.
Moet ik een hartslagmeter kopen?
De hartslagmeters zijn te koop en te huur. Je kunt ook zonder hartslagmeter trainen. Vraag je studio naar de mogelijkheden.
Welke sportschool past bij mij als ik begeleiding zoek?
Zoek je een complete workout met persoonlijke aandacht? Bij SWITCH staat een training van 55 minuten voor je klaar, met de helft kracht en de helft cardio. Je trainer helpt met je uitvoering en daagt je uit op jouw niveau. Kies jouw studio en ervaar tijdens een proefles hoe die begeleiding voor jou werkt.
Hoe kies ik tussen Eindhoven, Tilburg en Veldhoven?
Kies een studio die past bij je woon-werkroute en de momenten waarop je echt kunt sporten. Bekijk de locatie en het rooster en probeer een les. De SWITCH-methode vormt in alle drie de studio’s de basis.
Lees ook: hoe vaak per week sporten, krachttraining voor vrouwen en sporten en begeleiding bij afvallen.