Krachttraining voor hardlopers
Hardlopen in je benen. Kracht in je training.
Zoek je krachttraining die je kunt combineren met hardlopen? Bij SWITCH komen loopbandblokken en gevarieerde krachtoefeningen samen in één begeleide workout van 55 minuten.
Loopbandtraining met afwisseling
Tempo, interval en langere blokken: de loopband heeft een vaste plek in onze workouts. De invulling verschilt per dag. Je trainer legt de opdracht uit en helpt je met een belasting die past bij jouw niveau.
Ook aandacht voor kracht
In het krachtgedeelte werk je met onder meer dumbbells, kettlebells, elastieken en je eigen lichaamsgewicht. Je traint verschillende bewegingen en spiergroepen, met aandacht voor de uitvoering. Zo krijgt kracht een duidelijke plek naast de kilometers die je buiten maakt.
Geef je hardlooptraining meer dan kilometers.
Buiten maak je je kilometers. Bij SWITCH voeg je loopbandintervallen en krachttraining toe. Je wisselt tempo’s en hellingen af en werkt aan kracht naast je conditie. Bespreek je loopdoel en trainingsweek met je trainer, zodat je SWITCH-workouts aansluiten bij je andere trainingen en herstel. Van je eerste vijf kilometer tot een volgende persoonlijke uitdaging: je traint op jouw niveau.
Een workout die voor je klaarstaat
Het trainersteam ontwikkelt de training; de coach geeft uitleg en helpt tijdens de les. Muziek en de inzet van de groep maken van je kracht- en cardiotraining een sportmoment waar je samen voor gaat.
Vragen van hardlopers
Train ik alleen op de loopband?
Nee. De workout combineert kracht en cardio. Naast loopbandblokken werk je ook met andere oefeningen en materialen.
Kan ik bij SWITCH buiten hardlopen?
Deze workouts vinden plaats in de studio. Je kunt ze combineren met je eigen hardlooptraining buiten.
Hoe vaak moet ik SWITCH naast hardlopen doen?
Dat hangt af van je huidige training, je doel en je herstel. Bespreek jouw sportweek met de trainer in plaats van een standaardweek voor iedere loper aan te houden.
Kan ik ook meedoen als ik net begin met hardlopen?
Je traint op jouw niveau. Vertel bij je eerste les wat je ervaring is; de trainer helpt je met de uitvoering en een passende belasting.
Is SWITCH een hardloopclub of een training in de studio?
Je traint binnen bij SWITCH in Eindhoven, Tilburg of Veldhoven. De workout combineert loopband- en andere cardioblokken met krachttraining. Zo combineer je je hardlooptraining buiten met persoonlijke coaching, krachttraining en uitdagende intervallen in de studio.
Hoe combineer ik SWITCH met een duurloop of intervaltraining?
Tel de loopbandblokken bij SWITCH mee in je totale loopbelasting. Vertel je coach wanneer je lange duurloop, zware training of wedstrijd gepland staat. Stem de inspanning daarop af en laat ruimte voor herstel. Je persoonlijke wedstrijdschema blijft het uitgangspunt.
Lees ook: hoe vaak per week sporten, krachttraining voor vrouwen en sporten en begeleiding bij afvallen.
Ontdek wat bij jou past
Lotte, 31 jaar · SWITCH Eindhoven
‘Ik wilde meer dan kilometers maken’
Lotte combineert haar duurlopen buiten met krachttraining en loopbandintervallen bij SWITCH Eindhoven. Haar doel: de halve marathon onder 1 uur en 45 minuten.