KRACHTTRAINING BIJ SWITCH
Krachttraining voor vrouwen. Sterker worden op jouw niveau.
Je wilt sterker worden en met vertrouwen trainen. Bij SWITCH staat de workout voor je klaar. Je coach helpt je met de oefeningen, de uitvoering en een gewicht dat jou uitdaagt.
Je traint in een gemengde groep in Eindhoven, Tilburg of Veldhoven. Of je nu voor het eerst een dumbbell oppakt of al stevig doortraint: je hoeft niet hetzelfde gewicht te gebruiken als degene naast je.
Jij brengt de inzet. Wij brengen het plan.
Bij SWITCH combineer je kracht en cardio in een workout van 55 minuten. Ons team van personal trainers bereidt de trainingen samen voor binnen een doordachte trainingsopbouw. Ongeveer de helft van de workout is kracht; de andere helft cardio op onder meer de loopband en roeimachine.
In de krachtblokken werk je met dumbbells, kettlebells, elastieken en je eigen lichaamsgewicht. De invulling wisselt. De coach legt uit wat je doet en helpt je de oefening passend te maken. Muziek, licht en de energie van de groep geven je een extra reden om door te zetten.
Ontdek hoe de SWITCH-workout werkt
Beginnen met krachttraining zonder alles zelf uit te zoeken
Welke oefening doe je? Hoe houd je het gewicht vast? En wanneer mag het zwaarder? Dat zijn precies de vragen waarmee je bij je coach terechtkunt. Vertel voor je eerste les hoeveel ervaring je hebt en wat je wilt bereiken.
- Begin bij de uitvoering. Kies samen een gewicht waarmee je de beweging gecontroleerd kunt maken.
- Zoek een passende uitdaging. De training mag inspanning vragen. Je coach helpt met de balans tussen techniek en belasting.
- Bouw regelmaat op. Een sportmoment dat in je week past, is makkelijker vol te houden.
Lees meer over beginnen of opnieuw starten
Al ervaring? Er is ruimte om door te pakken.
Je niveau bepaalt je uitdaging. Werk met een zwaarder gewicht wanneer je uitvoering dat toelaat, houd controle over de beweging en vraag je coach hoe je meer uit een oefening haalt. Je traint samen met de groep, met een belasting die bij jou past.
Bekijk de workout voor fanatieke sporters
Sterker worden is meer dan een getal op de weegschaal
Vooruitgang kan betekenen dat je een oefening beter uitvoert, meer herhalingen beheerst of met meer gewicht traint. Bespreek wat voor jou belangrijk is en kijk naar je ontwikkeling over meerdere trainingen.
De hartslagmeter laat zien hoe intensief je traint. Voor je krachtontwikkeling kijk je daarnaast naar je uitvoering, gewichten en herhalingen. Een hartslagscore vertelt dat niet op zichzelf.
Vragen over krachttraining voor vrouwen
Zijn dit lessen alleen voor vrouwen?
Nee. Bij SWITCH trainen vrouwen en mannen samen. De coach past de uitdaging aan op je ervaring en mogelijkheden.
Moet ik al sterk of fit zijn om mee te doen?
Nee. Je begint met een passende belasting. Geef aan dat je nieuw bent, zodat de trainer je kan helpen met de oefeningen en het tempo.
Is SWITCH alleen krachttraining?
Nee. Je combineert kracht en cardio in dezelfde workout. Zo geef je beide een vaste plek in je sportweek.
Hoe vaak per week kan ik trainen?
Dat hangt af van je ervaring, herstel en andere activiteiten. Twee vaste trainingsmomenten kunnen een praktisch vertrekpunt zijn. Begin kleiner als dat beter past en bespreek je opbouw met de coach. Bekijk voorbeelden van een haalbare sportweek.
Ervaar het zelf in jouw studio
Kies Eindhoven, Tilburg of Veldhoven. Tijdens een gratis proefles ontdek je hoe de begeleiding, krachtblokken en sfeer bij jou passen.