Conditie opbouwen
Bouw aan je conditie. Maak er jouw sportmoment van.
Je wilt je fitter voelen en met meer vertrouwen een training ingaan. Bij SWITCH staat de workout voor je klaar: 55 minuten kracht en cardio, met een coach die je helpt op jouw niveau te trainen.
Van voornemen naar een training die klaarstaat
Je hoeft zelf geen schema te maken of oefeningen te verzamelen. Ons team van personal trainers bereidt de workouts voor. Jij kiest een moment in het rooster en gaat aan de slag. Samen met andere sporters en met een trainer die uitleg geeft en je motiveert.
Conditie en kracht in één workout
In het cardiogedeelte train je onder meer op de loopband en roeimachine. Krachtblokken met gewichten, elastieken en je eigen lichaamsgewicht maken de workout compleet. Je werkt aan beide onderdelen in één les, met afwisseling in tempo en oefeningen.
Opbouwen vanaf jouw niveau
Heb je een tijd niet gesport? Of wil je je huidige conditie verder ontwikkelen? Je trainer helpt je met de belasting en uitvoering. Een passend tempo en gewicht maken de training persoonlijk, ook wanneer je samen met anderen sport.
Voel je vooruitgang. Bekijk je inspanning.
Makkelijker de trap op, langer door kunnen of je sterker voelen: vooruitgang merk je ook buiten de studio. Na je workout zie je in de app je hartslaggegevens, verdiende inspanningspunten en een schatting van je calorieverbruik. Samen met je trainer bespreek je hoe het gaat en welke volgende stap bij je past.
Maak van bewegen een vast ritme. In onze app werk je toe naar 1.300 inspanningspunten per maand. Dit maanddoel sluit aan bij de beweegrichtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en helpt je om regelmatig actief te blijven.
Vragen over conditie opbouwen
Moet ik eerst een basisconditie hebben?
Je hoeft niet eerst ergens anders te trainen. Bij je eerste les vertel je wat je ervaring is en helpt de trainer je op jouw niveau mee te doen.
Hoe vaak moet ik sporten per week?
Dat hangt af van je startpunt, je doel en wat je naast SWITCH doet. Bespreek met de trainer welk ritme bij jou past. Kies lesmomenten die je ook op langere termijn in je week kunt blijven plannen.
Wanneer merk ik resultaat?
Dat verschilt per persoon en hangt onder meer samen met je startpunt en hoe regelmatig je traint. Bespreek vooraf wat je wilt verbeteren en kijk samen met de trainer hoe je jouw vooruitgang kunt volgen.
Kan ik conditie opbouwen combineren met krachttraining?
Ja. Bij SWITCH zitten beide onderdelen in dezelfde workout van 55 minuten.
Waar kan ik met begeleiding aan mijn conditie werken?
Bij SWITCH in Eindhoven, Tilburg en Veldhoven train je kracht en cardio in een groepsworkout van 55 minuten. De trainer geeft de opdrachten aan en helpt je bij tempo, gewichten en uitvoering. Je hoeft dus niet zelf een trainingsschema samen te stellen.
Hoe maak ik mijn vooruitgang concreet?
Kies een herkenbaar doel: bijvoorbeeld een cardioblok beter volhouden of een oefening met meer controle uitvoeren. Bespreek dit met je trainer. Hartslagmeting laat je inspanning zien; beoordeel je vooruitgang ook aan uitvoering, belasting en hoe de training voelt.
Lees ook: hoe vaak per week sporten, krachttraining voor vrouwen en sporten en begeleiding bij afvallen.