Run & Strength.
Hardlopen en kracht in één unieke total body workout. Geef alles en ga voor maximaal resultaat.
Lees meerOne membership.
More ways to train.
Wat je doel ook is: combineer de workouts die bij jou passen en stel jouw ideale trainingsweek samen.
Kies jouw focus.
Vet verbranden, sterker worden of werken aan je houding en mobiliteit. Wat jouw doel ook is: kies de workout die erbij past.
Je hoeft niet één favoriet te kiezen. Combineer de workouts binnen je lidmaatschap en stem je trainingsweek af op wat jij wilt bereiken. Onze personal trainers helpen je een combinatie te kiezen die bij jouw doel en niveau past.
Iedere workout duurt 55 minuten, met een doordacht dagprogramma en persoonlijke begeleiding op jouw niveau. De muziek, het licht en de energie van de groep geven je dat extra zetje.
| Jouw focus | Run & Strength | Reformer & Strength | Pure Strength |
|---|---|---|---|
| Conditie | |||
| Kracht | |||
| Flexibiliteit | |||
| Core | |||
| Upperbody | |||
| Lowerbody |
Jouw inzet.
Live in beeld.
Je traint samen, maar jouw inspanning is persoonlijk. Op de schermen volg je live jouw hartslag, calorieverbranding en punten. Zo zie je hoe je presteert en maak je jouw workout inzichtelijk. De kleuren tonen je inspanning. Samen met je personal trainer werk je naar jouw maanddoel: minimaal 1.300 punten.
Dit zijn jouw hartslagzones.
- Blauw
Kom op gang.
Je ademhaling versnelt en je lichaam komt op temperatuur. Je bouwt je inspanning op of schakelt bewust terug.
- Groen
Vind je ritme.
Je werkt stevig door op een tempo dat je langer kunt volhouden. Uitdagend, maar beheersbaar.
- Oranje
Een tandje erbij.
Je ademhaling wordt zwaarder en praten lastiger. Je verhoogt je inzet voor een intensiever blok, gevolgd door herstel.
- Rood
Kort en krachtig.
Een zeer hoge inspanning die je maar kort volhoudt. Daarna neem je gas terug; rood is geen doel op zich.
Elke zone heeft een doel. Goed trainen betekent inspanning en herstel afwisselen. Jouw hartslag en jouw niveau zijn leidend. Bij krachttraining en op de reformer blijven ook techniek, weerstand en controle belangrijk.
Boek. Train.Level up.
Jouw workouts.
Altijd bij je.
In de SWITCH-app boek je jouw workouts en houd je je voortgang bij.
Boek je workout.
Bekijk het rooster en reserveer je plek.
Bekijk je workoutdata.
Vind je hartslaggegevens, kcal-verbranding en SWITCH-punten na de les terug.
Volg de ranking.
Bekijk je positie en laat je motiveren door de inzet van de community.
Ga voor je volgende level.
Behaal level-ups. Een extra reden om te komen en door te zetten.
Ervaar het zelf.
Probeer een workout, ontmoet onze personal trainers en voel de energie in de studio. Je eerste workout is gratis en vrijblijvend.
Boek je proefles